A. 孕妇腰痛的原因有哪些
怀孕后，由于子宫的不断增大，身体的重心逐渐前移，为了保持重心的平衡，站立或行走时，孕妇的肩膀和头部都会向后仰，形成孕妇特有的挺胸凸肚的姿势。这种姿势容易造成胸椎过度前屈，从而引起腰痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，避免长时间站立或行走。有甚至腰痛一直持续建议去医院检查一下，孕妇工作或休息时应经常变换体位，以减轻关节和肌肉疲劳，穿平底鞋可保持身体平衡。
说句不好听的，一个人两条腿走路后，腰酸背痛是命中注定的。更何况肚子上像挂了个沉甸甸的包的孕妇呢，还是如前所说，引起腰痛是理所当然的事。
怀孕后为了分娩时宝宝能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，能使连接骨盆的韧带放松，这种激素同时起到放松肌肉的作用，使脊柱弯曲度增加，所以容易腰酸背痛。
运动不足会导致人的基本体力下降。体力下降就无法保持正常的姿势，就容易腰酸背痛。
此外，子宫 和胎儿的影响也会引起腰痛。
缓解孕期腰痛的方法
再勤劳的孕妈妈，这时候也要学会 "偷懒"，别把腹中的宝宝累坏了啊！
1、在孕早期，注意适量休息，让自己的身体放松，减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期，就更不能多做重活了，说不定一个不小心就闪了腰、扭了腿，自己难受不说，还怕伤到胎儿。
3、比如洗衣服、登高放东西、提重物、背太重的书包等都会 "影响 "腰部，能让老公干就让老公干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！
4、每次散步或走路的时间要计算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶紧学会 "偷懒 "吧。
二、孕妇出行注意用脑
挺着个 "大皮球 "出门，不那么安全，一不小心被人碰了一下、上车没带安全座椅等状况，常常弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好心情。所以，出门在外，孕妈妈要小心。
现在，就给孕妈妈们一点外出的小妙招和小窍门，大家不妨试试哦！
1、注意不要走很多路，商场购物也不能一家接一家地逛，以免把自己累得脚底发软、腰酸背痛。
2、不要外出做紧张、刺激或过多奔波的旅游活动，过多奔波易引起腰痛。
3、在公交车上不要害羞，主动向年轻人要座位，周围的人会支持你的。
4、我当时就犯了一个大错误，就是不肯穿孕妇装，担心丑了自己。别人只当我是个胖子，连座位都没人让。委屈之下，第二天穿上了孕妇裤，没想到马上就受到了热情的关怀。我的经验你不妨学学，屡试不爽。
5、天气太冷或太热，最好打车。
6、逛街时，要勤于休息，商场都有休息区。
7、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟！
三、孕期腰酸背痛要注意什么
1、孕早期
这个阶段的腰痛不会特别严重，疼痛也比较轻微，多以腰痛为主。这一时期的腰痛多是由于子宫后仰、压迫直肠和韧带引起的，孕妇不必紧张。但如果出现以下症状，就要引起注意了。
(1）如果腰痛伴有阴道出血，且疼痛剧烈，要注意流产或是否宫外孕的可能，及时到医院检查。
(2）如果腰部疼痛剧烈，影响活动或向身体其他部位放射，应及时到医院检查，查明原因，及时治疗。
(3）如果腰痛同时伴有腿抽筋，可能是缺钙。
(4）如果腰腿痛伴有坐骨神经痛，可能是缺乏维生素B1。
2. 孕中期和孕晚期
孕妇在这段时间腰酸背痛，是因为胎儿的发育子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上半身会开始向后仰，从而造成脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，导致腰部、背部疲劳，很容易出现腰酸背痛的情况，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可以得到缓解。
四、孕期腰痛按摩缓解法
孕妇腰痛如果症状不是很严重，可以采取卧床休息的方法来缓解疼痛不适。
不建议孕妇去一些没有资质的美容院或按摩店进行按摩，如果疼痛难忍一定要及时治疗，最好到医院专科按摩师处操作，按摩手法不宜过重。
可以采用滚、揉、摩等按摩手法，但不宜采用推扳、斜扳、拉扯、跺脚、拍打等，尤其不要在腹部、腰骶部进行强烈刺激，如粗暴粗暴的手推揉法等，会导致准妈妈流产或早产。
一般产前3个月最好停止手法按摩。
滚动法
用手背靠近小指的一侧或小指、无名指、中指的掌指关节，对准身体的某一部位进行重点按摩。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，连续作用于被按摩部位，这就是滚动法。这种方法按压、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部和四肢等肌肉肥厚部位，常用于治疗运动损伤和消除肌肉疲劳。
方法： 用指背的小指、无名指、中指的掌指关节突出部分着力于皮肤；通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，连续作用于被按摩部位。
动作要领：肩臂和手腕应放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲，前臂旋转向后向外滚动约80°，腕关节伸直，前臂旋转向前向内滚动约40°；用力要均匀，动作要协调有节奏，一般滚动频率为每分钟100次左右。
摩法
用手的手指、中指、无名指面或掌面，贴于被按摩部位。用手腕连同前臂，作轻柔而有节奏的环形摩抚活动。刺激轻柔舒适，常用于按摩开始时，以缓解疼痛或不适；常与揉、推、按等手法配合使用，以治疗上腹胀痛、消化不良、痛经等症。
方法：用示指、中指、无名指指面或手掌面蓄力，贴于被按摩部位；肘关节应微屈，腕关节应放松，指掌关节自然伸直，轻轻置于体表；腕部应与前臂一起在皮肤上作轻柔协调的环形旋转移动。
动作要领：可沿顺时针或逆时针方向均匀地前后连续进行；频率为每分钟80次左右；用力不宜过重。
揉捏
用手的不同部位，重点揉按身体的某些部位，进行圆形或螺旋形揉按，以手指或手掌的揉捏和滑动带动皮下组织进行揉按的手法。掌心或掌根揉法，多用于腰背和肌肉肥大。拇指揉法，多用于关节和肌腱。拇指和中指指端揉法是穴位按摩的常用手法。
方法：掌心、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指腹部部分用力于皮肤；作圆形或螺旋形揉动，以手指或掌心的揉动带动皮下组织滑动。
动作要点：揉捏时手指或手掌应紧贴皮肤，不要在皮肤上摩擦，手腕应放松，用腕关节连同前臂或整个手臂进行小范围旋转活动，不要过分牵扯周围皮肤。
